肩凝りの 一人言その2
こんにちはケロです🐸
前回、色々アドバイスを貰って良くわからなかったと言うお言葉を頂きました。
今回はリベンジでカンタンなやり方をご紹介致します。肩や首が凝ってる方のご紹介です
※めまいのある方、気分が優れない方、首や肩に何かしら問題のある方はやめて下さい。
椅子に腰をかけて下さい。
ツラく凝ってる肩や首側の痛みを認識して下さい。
頭をツラい側に向かって横、もしくは後ろに倒します。
この時、大事なのは頭を動かして痛みや辛さが消える場所があります。
その場所を探して下さい。
その場所で頭を固定させリラックスして下さい。
深呼吸しながら1分くらいキープします。
その後は元の状態に頭を戻して下さい。
ツラい首や肩はちょっとは楽になりましたか?
めちゃめちゃ⤴️⤴️カンタンですよね!
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