寝違い
こんにちはケロ🐸です。
たま～には真面目に書きます。
寝違い😵になった時の簡単セルフケアをご紹介します。
朝起きた時や、ちょっとした瞬間に
「イタタタ😵💦」と首が回りにくくなったりブロックされた感じになりますよね～
それでは始めます。
姿勢は、座っていても良いのですが、できれば仰向けに寝て下さい。
1、鎖骨(どちらかの)を片方の手(指)でつまみます。
2、つまんだ方の鎖骨側の肩(肩甲骨)を外回りでグルグル🌀と10～20回くらい回して下さい。
3、反対の鎖骨も同じ様にケアして下さい。
以上です。
ポイントは、鎖骨を触れた時に硬く感じられる所や違和感がある所を重点に鎖骨をつまんで下さい。
(補足、なれてきたら鎖骨、または胸の前にある胸骨、肋骨などをつまみながら首を動かしたりしてみるのも良いと思います。)
0コメント