肩こり指回し✨

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つら～い肩こり・腰の疲れ!!
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どうもイッシーす😷

寒い🥶と肩が緊張して

「ギューッ」⊙﹏⊙∥

って筋肉が縮んじゃいますよね～

そんな時は～

簡単✨どこでもケアー🚪!!✨

本日🍚のテーマは

「肩こりは親指でリフレッシュ」を

紹介するっす(๑•̀ㅂ•́)و✧✨

まずは(*^▽^*)

両手を✋

前にバンザイ＼(^o^)／

横にバンザイ＼(^o^)／

今どんな状態か

チェックして下さい

では

左親指から進めます

両手の平✋を顔の前にもってきます

↓

左手の親指を

右手でしっかり握って～

（左手背面に右手を回して左の親指を握ります）

↓

左の親指を～

時計回りで30回くらい

「ぐるんぐるん」(⊙_(⊙_⊙)_⊙)💦

回してください～

この時、手首も一緒に回してもオッケーです(;'∀')

最初は小さく徐々に

大きく円を描くイメージです

（※腱鞘炎等疾患をお持ちの方ご遠慮下さい）

終わったら

反対の右の親指も同じ様に行ってください

右の親指は反時計回りっすねƪ(˘⌣˘)

↓

さてさて両方できたら

もう１度バンザーイ＼(^o^)／✨

して下さい

どうですか～(^▽^;)

指の様な小さい関節も

動きを良くする事で

腕や肩回り、首の動きが改善したり

筋肉がゆるくなったりします✨

暇なとき是非どうぞ～＼(^o^)／

♬HIROHASHI　MAKIKO

「また　あした」