ここのと学ぶ＊不眠のおはなし　第4話

『夜中に何度も目が覚めちゃう…その理由とケア方法』

やっほー＊ここのです🌻

今日もいい空気、つくってます♪

さてさて、今日のテーマはね

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」というお悩みについて

あなたも、朝までぐっすり眠れた日は、

「なんか今日イケそう！」って思えることない？✨

でも、

「気づいたら3回も起きてた…」

「まだ夜中の2時！？また眠れない…」

そんなこと、あるよね。

☁夜中に目が覚める原因って？

実は、夜中に目が覚めるのには

からだにも、こころにも「理由」があるんです。

たとえば…

💧ストレスや不安で眠りが浅くなる

🍷夜にアルコールを飲むと、途中で目が覚めやすい

⏰トイレで起きる（頻尿・冷え）

🔥ホルモンの変化（とくに40代〜50代女性）

🧠脳が“まだ活動中”でリラックスできてない

どれか、思いあたるものあるかな？

🌿そんなときの「ゆるケア習慣」

夜中に目が覚めちゃっても、

「どうしよう…」って焦らなくて大丈夫

ここの🌻おすすめの、

“やさしい夜のケア習慣”を紹介するね♪

🌕1. 起きても「寝なくちゃ！」って思わない

その焦りが、逆に目を覚ましちゃう原因に

深呼吸して、「あ、目が覚めたね〜」くらいの感覚でOK♪

💧2. 寝室を一度リセットしてみる

少しお水を飲んだり、

手をあたためたり、

ふぅっと吐く息を意識するだけでも

“再び眠るスイッチ”が入りやすくなるよ🌙

🪻3. 夜の“心音”を聴くように過ごす

静かな夜は、心の声が聞こえやすい時間

「今日もよくがんばったね」

「大丈夫、大丈夫」って、自分にやさしく声をかけてあげてね🌼

🌟まとめ

夜中に目が覚めるのは、

からだからの「サイン」かもしれません。

そんなときは、

無理やり眠ろうとせず、

ちょっとだけ自分の心と体に

やさしくしてあげる時間にしてみてね🌙

それじゃ、またね♪

ここのでした🌻

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