疲れやすいのは“水分不足”のサインかも？

こんにちは、ここのです🌼

今日もいい空気、つくってます♪

水分のとり方と“疲れやすさ”の関係💧

涼しくなってくると、夏ほど汗をかかないから「水分いらないかな」って思いがち

でもね、実は体の中はまだまだ水分を必要としているんです。

水分が足りなくなると、血液がドロッとして流れが悪くなりやすい…

そうすると、肩や首がこりやすくなったり、疲れが抜けにくくなったり

「なんだか体が重いなぁ…」って感じるのも、水分不足がひとつの原因かもしれません。

どのくらい飲めばいいの？🌿

目安は1日 1.2〜1.5リットル

でも一気に飲むのではなくて、こまめに少しずつ

「喉が渇いた」と思う前に、少し口に含むのがポイントです。

・朝起きたらコップ1杯のお水

・食事のときにお茶をゆっくり

・お風呂あがりに白湯を少し

こんな風に習慣にすると、体が喜びますよ✨

まとめ🌸

水分をしっかりとることは、

👉 血流をスムーズにする

👉 疲れや肩こりを軽くする

👉 睡眠の質もサポートする

秋の元気な体づくりに、とっても大切なんです。

今日からぜひ「ちょこちょこ水分習慣」始めてみてくださいね😊

またね、ここのでした🌻

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♬さりぃbgm

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