ここのと学ぶ＊スマホと心のおはなし②
スマホを置いて、体もゆるめる時間をつくろう
ここのです。
今日もいい空気、つくってます♪
スマホから少し離れるだけで
実はね、“からだ”もすーっと楽になっていくんです。
たとえばね、
・目を閉じて、深呼吸を2回する
・立ち上がって、足の裏で床を感じてみる
・肩をゆっくりくるりんと回して、ふーっと力を抜く
こんな小さな動きで、
ぎゅっと固まっていた背中や腰がやさしくゆるんでいきます。
スマホを置いたあと、30秒だけでいいから
こういう“ちょこっとケア”を入れてみてね。
心がゆるむと、からだもゆるむよ🌿
その逆もまた同じで
からだがゆるむと、心もしずかに落ち着いていきます。
またね、ここのでした！
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