不安で先が見えない

ここのです🌻

今日も、やさしい空気つくってます♪

「なんか…胸のあたりがモヤモヤする」

「頭は休みたいのに、ずっと考えが止まらない」

そんな日って誰にだってありますよね。

実はね、“心がざわつく日”って

からだの中が がんばりモード のままになってることが多いんです。

🍃１．考えすぎは「悪いこと」じゃないよ

まずね、覚えておいてほしいのは

考えこんじゃうのは、“自分を守るため”に心が働いている証拠

「どうしよう…」

「失敗したらいやだな…」

って思うのも、全部あなたを守るための大事な反応なんだです

だから、

「また考えてる私、ダメだな…」

じゃなくて、

👉「そっか、わたし今こわかったんだね」

って、やさしく声をかけてあげるだけでいいんです。

これだけで、心の力みが“ふわっ”とほどけていきますよ。

🍃２．“考えすぎチェーン”を一度ストップする方法

心がざわざわしている時ほど、

考えごとは次から次へと増えていくの。

ここのは、それを「考えすぎチェーン」って呼んでるよ🌻

これを止めるにはね……

🌙 ① 呼吸をひとつ、ゆっくり吐くだけ。

息をふーっと吐くと

体の中の“がんばりスイッチ”がOFFになって

頭の中のスピードもゆるまってきます・。

「はぁぁ…」ってため息みたいでOKだよ。

🌙 ② 手のひらを胸に当てる。

胸にそっと触れると

心臓のトントンを感じるでしょう？

それだけで

「あ、わたし大丈夫だ」

って安心のサインが体に伝わるよ。

たった30秒で十分

🍃３．“今の自分”がいちばんの味方

不安なときって、

未来のことをいっぱい考えちゃうよね。

でもね、未来はまだ来てないから

正解も不正解もないんだ。

大事なのは、

✨“今のあなたがどう感じているか”

✨“どうしてほしいって思ってるか”

そこだけ。

心が疲れている時ほど、

いちばん近くのあなた自身を、

いちばん先に守ってあげようね。

🌼ここのから小さなエール

深呼吸ひとつできたら、それだけで十分

胸に手を当ててあげられたら、それはもう100点満点。

今日のあなたは、ちゃんとがんばってるよ。

だいじょうぶ。

ゆっくりでいい。

一歩でいい。

またね、ここのでした🌻

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さりぃbgm

「ミクロガール」