2021.09.27 07:10

🌻腰痛メカニズム　　その1

こんにちはケロ🐸です。

もっとも大きく腰痛にあげられるパターンは、姿勢、運動、肥満です。これらについて簡単な説明をします。

1，姿勢🙌

を、気を付けましょう！良い姿勢を保って生活する事を心がけて下さい。姿勢を意識するだけでも筋肉は付きますよ。

背中を伸ばして、あごを引き気味の正しい姿勢は腹筋や背筋のエクササイズです。

運動不足は、腹筋、背筋の筋力が低下して背骨をまっすぐ支えきれず腰椎に無理な負担がかかります。また、運動のやりすぎはよくないので脇に汗が感じられるくらいがベストだと思います。

これは…💧ポッコリお腹は上半身のバランスを保つために反る形となります。もろに腰椎に負担かかります。

からだMIRAI

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