🌻ここのと学ぶ＊リラクゼーションってなあに？【第2話】

第2話『自分でできる！心がゆるむ小さな習慣』

ここのです🌻

今日もいい空気つくってます♪

前回は、「リラクゼーションって“心がゆるむこと”なんだよ〜」ってお話をしました🌱

からだMIRAIでは施術を通してその“ゆるむ時間”をお届けしていますが

実はね…

リラクゼーションって、おうちでも・仕事の合間でもできるんです🌼

🧡 ここのおすすめ＊自分でできる3つの習慣

🌿1. 深呼吸をひとつだけ

考えすぎちゃったりイライラしたり…

そんなときは「吸って〜、吐いて〜」だけでOK◎

呼吸が深くなると心がほんの少し静かになっていくよ。

🌿2. スマホを5分おやすみ

ずっと見てると知らないうちに目も心も疲れちゃうの💦

音を聞いたり、空を眺めたり、ちょっと“何もしない”をしてみて🌤️

それだけで、脳がふわ〜っとゆるむんだって♪

🌿3. 自分に「よしよし」って言ってみる

「がんばってるね」「今日もありがとう」

自分にやさしく声をかけるだけで、心があったかくなるよ🌸

誰かにほめられるより、自分が自分を大事にしてあげることって大切だね。

リラクゼーションは、

“がんばる”ための時間じゃなくて

“ゆるんでいいよ”って許す時間

毎日の中でちょっぴりでも、心がゆるむ瞬間が増えたら、

きっと身体も気持ちも、やわらかくなっていくよ🫶

次回は、からだMIRAIの“空間のひみつ”についてお届けする予定です💡

ここのもワクワク準備中＊また読みにきてね♪

またね、ここのでした🌻

▼7月企画ページをチェック

https://body-body-tushima.amebaownd.com/posts/57062480

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『追憶の向日葵』