✨ここのと学ぶ＊やさしい腰のおはなしシリーズ　第３話✨

第3話：「じゃあ、どうすればいいの？」

やっほー＊ここのです🌼

今日もいい空気、つくってます〜♪

前回は、「腰が痛いけど、実は腰じゃないかも〜」ってお話だったよね💡

今回はその続き！

🌿ここのが思う、“やさしいケア”の考え方

腰が痛い時って、つい「揉めばよくなる？」って思っちゃうけど

ここのがたいせつにしてるのはね…

**「ゆるめる・ととのえる・つながる」**ってこと♪

💡ポイントは3つ！

① ゆるめる

おしり・もも・背中など…がんばってる所をふんわりゆるめる🌸

② ととのえる

日ごろの姿勢やクセを、ゆっくり見直す👀

③ つながる

「ここがゆるんだら、腰も楽になる！」って気づくと

体が自然に連動して、すぅ〜っと軽くなる✨

🌈あなたにもできる、やさしいケア

たとえば…

・太ももの後ろをのばしてみる

・おしりにテニスボールを当ててゴロゴロ〜

・仰向けで深〜い呼吸をしてみる

…ね？なんか、やれそうでしょ？☺️

💌ここのから、あなたへ

がんばらなくてもいい

「気持ちいいな〜」「ほっとするな〜」って思えることを

ひとつでも取り入れてみてね。

その小さな“ゆるみ”が、

腰だけじゃなくて、心までラクにしてくれるよ🌿

またね、ここのでした🌻

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