🌻ここのと学ぶ＊夏の熱中症対策

やっほ＊ここのです🌻

今年の夏も、ほんとうに暑いですね〜💦

外はもちろん、おうちの中でも熱中症になることがあるって知ってましたか？

今日は、

「ちょっとした工夫でできる熱中症対策」 をお伝えします♪

① 水分だけじゃなく“塩分”もプラス

熱中症は、体の中の水分と塩分が不足することで起きます。

お水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや塩飴などもときどきプラスしてあげましょう。

（ただし糖分が気になる方は、麦茶＋梅干しなんかもおすすめです）

② 室内でも油断しないで

「家の中だから大丈夫」と思ってエアコンを我慢していませんか？

室温28℃を目安に、扇風機やサーキュレーターと併用して涼しい空気を回すのがコツ。

節電よりも、まずは自分の体を守ることが大切です。

③ 首・わき・足首を冷やす

熱がこもったときは、首の後ろ、わきの下、足首を冷やすと体温が下がりやすいです。

保冷剤や濡れタオルをタオルで包んでやさしくあててみてくださいね。

④ 体の疲れをためない

体が疲れているときは、熱中症になりやすいんです。

睡眠・栄養・そして…リラックスも大事✨

「からだMIRAI」で涼しいお部屋と心地よいケアを受けながら、夏の疲れをリセットしませんか？

あなたの夏が、元気で心地よく過ごせますように🌿

またね、ここのでした！

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寝すぎた朝の3分クッキング