夏の予防ケアのおはなし🌞

やっほ＊ ここのです🌻

毎日あつい日がつづいてるけど、元気にすごせてるかな？

夏はね、体ががんばりすぎちゃう季節なんだ。

「だるい」「食欲がない」「眠りが浅い」…

これって“夏バテ”のサイン

じつは医学的にも、自律神経や水分バランスが大きく関係してるの

🌼 お水はちょこちょこ、ミネラルもいっしょに

人は汗をかくと、水分だけじゃなく“ナトリウムやカリウム”などのミネラルも失っちゃうんだ。

実際、厚生労働省の調査でも、

夏場は脱水による体調不良が増えることが報告されてるよ。

お水だけでなく、麦茶やお味噌汁、梅干しでミネラルも補給してね。

🌼 冷えすぎは、内臓の疲れに

エアコンで体が冷えると、胃腸の血流がへって消化機能が落ちちゃう。

医学的には、

深部体温が下がると代謝も低下する

って言われてるんだ。

はらまきや羽織りもので「内臓を冷やさない」ことが夏の大事な予防ケアになるよ。

🌼 眠れない夜は“自律神経”がカギ

「なかなか寝つけない…」ってときは、交感神経が働きすぎてるサイン

研究でも、

深呼吸で副交感神経が優位になる

ことが確認されてるよ。

寝る前にスマホを閉じて、手をお腹にあてて「ふ〜っ」と息を吐く

それだけで体は“おやすみモード”に切り替わりやすくなるんだ。

🌼 5分の休みが秋の健康を守る

夏は、普段の生活だけでエネルギー消耗が増える季節。

実際に、

短時間の昼寝（15分以内）が集中力や疲労回復に効果的

って研究もあるんだよ。

だから「ちょっと休む勇気」も立派なケアなんだ🌿

夏の疲れは、がまんしてると秋にドーンと出てきちゃう。

だから今からの“予防ケア”がとっても大切

からだMIRAIも、がんばるあなたの“小さな休憩所”でありたいなぁって思ってます🌙

またね、ここのでした🌻

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