夜中に目が覚めちゃうのはなぜ？🌙

やっほー＊ここのです🌻

「夜中に目が覚めて、そのあと眠れなくなっちゃう…」

そんな経験、ありませんか？

まるで夢遊病みたいに、ぼんやり歩き回っちゃうこともあったり💦

🌸 どうして夜中に目が覚めるの？

・ホルモンの変化

→ 40〜50代はエストロゲンが減って、睡眠リズムが乱れやすいんです。

・自律神経の乱れ

→ ストレスや疲れで交感神経が優位になりやすく、眠りが浅くなります。

・冷えや血流の低下

→ 夜は体温が下がるので、冷えがあると途中で目が覚めやすくなります。

🌸 歩きたくなるのはなぜ？

夜中に目が覚めると、不安や考えごとで脳がまだ活動モードのまま

そのせいで「体を動かして落ち着こう」としてしまうこともあるんです。

🌸 やさしい対策

寝る前にスマホやテレビは早めにオフ📵

白湯やハーブティーで心を落ち着ける☕

ゆる〜いストレッチで体を緩めてからベッドへ🛌

夜中に目が覚めても「眠れなくてもいいや」と思って深呼吸✨

まとめ

夜中に目が覚めるのは「心と体からのお知らせ」なんです。

焦らずにふんわり受け止めてあげると、だんだんラクになっていきますよ🌼

またね、ここのでした🌻！

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夏のとある日