ぎっくり腰を防ぐ＊毎日のちょっとした姿勢のコツ🌼

ここのです🌻

季節の変わり目は、ぎっくり腰のご相談がふえてます💦

毎日のちょっとした姿勢の工夫で防げることもあるんです✨

座り方💺

・背もたれに深く腰をかける

・骨盤を立てるイメージで座る

・足を組むクセはなるべくひかえる

👉 デスクワークの方は、クッションを腰にあてると楽に骨盤を立てられますよ♪

立ち方🚶‍♀️

・片足重心にならない

・お腹とお尻を軽く意識して引き上げる

・肩の力をぬいて、胸をひらくように

👉 電車やキッチンで立っているときも、意識するだけで腰への負担がグッと減ります🌸

荷物の持ち方👜

・重いものは体に近づけて持つ

・床から持ち上げるときは、腰を曲げずに“しゃがんで”持つ

・左右バランスよく持つ

👉「片方の肩だけバッグ」より、リュックや両手に分けて持つ方が腰にやさしいんです🌼

まとめ🌟

ぎっくり腰は「ある日突然💥」のイメージですが、実は毎日の小さなクセの積み重ねが大きいんです。

姿勢をちょっと工夫するだけで、腰はラクに守れますよ☺️

またね、ここのでした🌻

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