🌙「寝不足の正体は、“眠れてない脳”にありました」

ここのです🌻

最近、「ちゃんと寝たのに疲れが取れないんです…」という声、

ほんとうによく聞くんです💭

実はね――

“寝不足”って

「睡眠時間が足りない」ことだけじゃないんです。

本当の原因は、

“眠れてない脳” にありました🌙

💤 脳が休めない夜とは？

1日の終わりにベッドに入っても、

頭の中でずっと考えごとが止まらない…

そんな夜、ありませんか？

体は布団に入ってるのに

脳が“まだ仕事中”の状態なんです💦

つまり、

眠っているようで実は「休めていない」。

これが“寝不足の正体”なんです🍃

🌿「眠る」より「休ませる」が大事

人の体は、眠っている間に

筋肉をゆるめ、ホルモンを整え、記憶を整理しています。

でも脳が緊張したままだと、

そのメンテナンスがうまく働かなくなります。

寝ているのに疲れが取れないのは、

“体”ではなく“脳”が休んでいないからなんです🌙

🌸 脳を眠らせる３つのスイッチ

1️⃣ 深呼吸をして「今」に戻る

　→ 1日をリセットする時間を、3呼吸分だけ作りましょう🍃

2️⃣ 寝る30分前はスマホをオフ

　→ 光と情報で“覚醒モード”になっていた脳をやさしく休ませてあげます📱

3️⃣ 首・お腹・足首をあたためる

　→ 体がゆるむと、脳も安心して「おやすみモード」に入ります🌼

☕ 無理に“寝よう”としない

「早く寝なきゃ！」と焦るほど、

脳はどんどん目を覚ましてしまいます💦

そんなときは、

「横になってるだけでもいいや☺️」って思ってください。

“力を抜くこと”が、

いちばん自然な眠りへの近道なんです🌙

🌻 まとめ

寝不足は、がんばりすぎのサイン🌿

脳にも、「もうおやすみしていいよ」って

やさしく伝えてあげてください🍀

眠れない夜も、

自分をいたわるチャンスです🌙

今日もおつかれさまでした🌼

💫次回予告

→ 「昼間の眠気・集中できない原因と対策」

🌻 ここのでした！またね＊

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