「姿勢が変わると、疲れ方も変わる？」

— 立ち方・座り方・心の向きまで整えるおはなし🌼

ここのです🌻

最近、「姿勢が悪いと疲れやすい気がする…」

そんなふうに感じること、ありませんか？🍃

実はこれ、気のせいじゃないんです。

姿勢は、筋肉のバランスだけでなく

呼吸の深さ・心の落ち着き・体の回復力にも

大きく関わっているんですよ🫧

🪷1. 猫背や反り腰は「がんばりすぎ」のサイン

背中が丸まる・腰が反る——

どちらも“倒れそうな体”を支えるために

筋肉がずっとがんばってる状態なんです💦

📍ポイント

体の前側（お腹・胸・もも前）が硬くなって、

後ろ側（背中・お尻・もも裏）が引っぱられる。

だから、力を抜いて“バランスを戻す”のが大事🌿

🦵2. 立つときに意識したいこと

1️⃣ 足の裏で「かかと・小指・親指の3点」を感じる

2️⃣ お腹を軽く引き上げるように意識

3️⃣ 肩の力をストンと抜く

この3つだけで、呼吸がスッと深くなります🌬️

「立ってるだけで疲れる」が減っていきますよ🍀

🪑3. 座るときは「骨盤」がカギ

背もたれにもたれず、骨盤を立てるように座るのがポイント🪷

長時間座るときは、

バスタオルを折って「お尻の後ろ半分」に入れてみて。

自然に骨盤が立って、腰もラクになります🌼

☀️4. 姿勢が整うと、心も整う

背すじが伸びると、気持ちも前向きに🌈

呼吸が深くなると、イライラも静まります。

姿勢を整えることは

“自分をいたわること”でもあるんです🩵

🌻まとめ

姿勢を正すのは、見た目のためじゃなくて

「疲れにくい体とやさしい心」を育てるため。

1日1回、背すじを伸ばして深呼吸🌿

今日も、あなたの中にやさしい空気が流れますように

またね、ここのでした☀️

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