🌼姿勢シリーズ第2話

呼吸が浅い…その原因、姿勢かもしれません🌿

ここのです🌻

最近、「なんだか呼吸が浅い気がする…」「胸のあたりが重たい」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実はそれ、“姿勢のくせ”が関係していることが多いんです🫧

🩵1. 背中が丸いと、肺が小さくなる？

猫背気味の姿勢になると

胸のまわり（肋骨）が圧迫されて、呼吸が浅くなりやすいんです。

深く息が吸えない状態が続くと、

脳や体に酸素が届きにくくなって「疲れやすい」「だるい」「集中できない」などのサインが出やすくなります。

🌿2. 呼吸が浅くなると、心も疲れやすくなる

呼吸って、“自律神経のスイッチ”なんです。

息が浅く早いと、体は「戦う・逃げるモード（交感神経）」が優位に．．．

逆に、ゆっくり深く息をすると「休む・整えるモード（副交感神経）」が働きやすくなります🌸

だから、姿勢が整って呼吸が深くなるだけで、

気持ちまでおだやかになるんです。

🌼3. 姿勢を整えるちいさなコツ

ちょっと意識するだけで、呼吸がスッと通りやすくなります👇

1️⃣ 胸を張るよりも「みぞおちを軽く上に」引き上げるイメージで立つ

2️⃣ 肩を下げようとがんばらず、「ストン」と落とすだけでOK

3️⃣ 鼻から吸って、口からゆっくり吐く（ため息をつくように🌬️）

無理に深呼吸しなくても大丈夫

“気持ちいい呼吸”ができればそれで十分です🍀

☀️4. ちょっと試してみて

デスク作業の合間や、寝る前に

「ふーっ」と長めに息を吐いてみてください。

吐く息が長くなると、自然に吸う息も深くなります。

体も気持ちも、少し軽く感じるはずです🌿

🌸5. 姿勢が変わると、呼吸も変わる。

呼吸が整うと、

心にやさしい風が流れはじめます🕊️

「姿勢を整える」って、

見た目を良くするためじゃなくて、

“自分をやさしく整えるため”でもあるんです。

今日もあなたの中に、

ふわっとやさしい空気が流れますように☕️🌼

またね、ここのでした🌻

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