『寝てる間に熱中症!? 朝のだるさは“夜”がカギかも』

やっほー！ここのです🌻

日中の暑さはもちろんだけど…

実は「夜の暑さ」でも

熱中症になることがあるんです🌙💦

☑️こんなこと、ない？

・朝起きたときからダルい

・寝汗でぐっしょり

・夜中に目が覚める

・寝ても疲れが取れない…

それ・・・**“夜間熱中症”**のサインかも💧

🫶 夜の「ゆるケア習慣」、ここのからの提案☁️

・エアコンはタイマーより「つけっぱなし＋温度調整」がおすすめ

・就寝1〜2時間前に、常温の水をコップ1杯（カフェインNG）

・寝具を涼感素材にしたり、頭・首を冷やしてみて

・枕元に水分を置いて、夜中の水分補給も◎

💡プラスで「朝」のケアも忘れずに♪

・朝イチで1杯のお水をゆっくり

・ぬるま湯でシャワーを浴びて体温リセット

・軽くストレッチや深呼吸で、交感神経にスイッチ☀️

暑さに負けない体づくりは、

夜から始まっているんです🌿

「最近寝ても疲れが取れないなぁ…」という方は、

まずは夜の過ごし方、見直してみてくださいね🫶

またね、ここのでした🌻

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