ここのと学ぶ＊不眠のおはなし　第２話

第２話「眠れない夜、どうすればいいの？」

やっほ＊ここのです🌻

夜なのに、心が休まらない…

そんな夜、きっと誰にでもありますよね。

疲れているのに、

目をつぶっても、頭の中は静かにならなくて

言われた一言がグルグルしたり

「なんであんなことに…」って悔しさがぶり返したり

静かなはずの夜が、

いちばん心の音が大きくなる。

…そんな時間、ありませんか？

眠れないのは「眠れない自分のせい」じゃないんです。

それだけ、心ががんばってる証拠なんだと思います。

悔しさも、不安も、怒りも

それは“消すべきもの”じゃなくて

ちゃんと感じてきた証だから

そんな夜に、「早く寝なきゃ」ってあせらなくていいよ

むしろね、「眠れなくてもいい」って、

そのことをまず“許してあげる”ことから始めてみませんか？

たとえば、こんなふうにしてみてね☘️

・小さな明かりと、好きな香りをほんの少し

・お布団の中で、足先からゆっくり脱力

・深呼吸は1回だけ、「吐く」ほうを長く

これだけでも

体は「もう戦わなくていいよ」って安心してくれるんです。

眠れない夜は、

「体」よりも「心」によりそってあげる時間

今日、言えなかった気持ち、

飲み込んだ言葉、

ふと流れた涙…

ぜんぶぜんぶ、

あなたの大事な感情だから

今夜もし眠れなくても

あなたはちゃんと、生きてる

それだけで、ほんとうにえらいです

だからこそのひとこと──

「おつかれさま。よくがんばったね。」

🌙

次回は、「寝つきが悪い人の共通点と、眠りに入るための“心と体のスイッチ”」について

書いてみようと思います＊

またね、ここのでした🌻！

🌷からだMIRAIリンク集🌷

HP・ネット予約・インスタ・NOTE・アメブロ全部まとめて見られるよ！

https://lit.link/KARADAMIRAI

📍津島市のリラクゼーションスペース

📞お電話でもLINEでもご予約OK！

♬のすとらじっくBGM庫

ボンコツハッカーと三毛猫の事情