🍂ぐっすり眠れる秋の過ごし方🌙

こんにちは＊ここのです🌼

昼間はぽかぽか、夜はひんやり…🍁

秋は気持ちのいい季節だけど、寒暖差が大きいから、夜に眠りづらい人も増えてきます。

「夜、目がさめてしまう」

「寝つきが悪い」

そんなお声もよく耳にします。

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寒暖差が体にあたえる影響💤

昼と夜の気温差が大きいと、自律神経ががんばりすぎてしまい、体がリラックスモードに切り替わりにくくなります。

結果、眠りが浅くなったり、寝ても疲れが取れにくくなったりするんです。

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やさしい秋のセルフケア🌷

眠りを整えるために、できることを少しご紹介します。

🌿 お風呂はぬるめで15分 → 体をじんわり温めて眠気を誘います

🍵 寝る前のホットドリンク → 白湯やハーブティーで心を落ち着けて

✨ 軽いストレッチや深呼吸 → 肩や首をゆるめると安心して眠りやすい

小さな工夫が、夜の眠りをやさしく守ってくれます。

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からだMIRAIからの想い💖

秋の夜、心と体をふわっとゆるめて

ここに来てくださる方が「明日も頑張れそう」って思えるように、やさしい空気をつくっています。

眠りに悩んだときは、どうぞ安心して扉を開けてくださいね🚪✨

🌷からだMIRAIリンク集🌷

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♬さりぃbgm

夢の中の物語